MER voolib valud välja

Kui unustad oma keha tundideks samasse asendisse või saab see hoopis tegutsedes liiga ägedalt vatti, vastab keha protestiks valuga. Selle korduma hakates on esimene päästev mõte massaaž. Aga milline?

Tervis Pluss alustab sarja, kus kirjeldame Eestis pakutavate massaažiliikide värvikat paletti ja toome lugejateni ehedad emotsioonid otse meistrite käe alt. Seekord mudime kehast valu ja stressi välja tõelise superteraapiaga – mitme koolkonna võtteid siduva MER-kehatööga, mida tutvustab terapeut Maivi Talving.

MER-kehatöö (ingl myofascial energetic release) kujutab endast lihas- ja sidekoe energeetilist vabastamist, mille eesmärk on eemaldada valu ja pinged ning häälestada keha isetervenemisele. “Selles tehnikas on ühendatud tervikuks parimad kehatöö- ja massaažitehnikad,” toob Maivi välja MERi eelised.

MER-kehatöö on kombinatsioon süvalihaste ja sidekoe massaažist, mis aitab aeglase sügava puudutuse, venituse, hingamise ja lõdvestuse abil pinged vabastada ja taastada sidekoe loomuliku elastsuse, andes sellele tagasi painduvuse ja elujõu. Terapeut vallandab keha pehmete kudede kihte, avab sinna kinni jäänud energia ning taastab keha algupärase tasakaalu ja liigutuste ulatuse. “Unikaalseks teeb selle tehnika asjaolu, et MER aitab vabastada ka vanu, teadlikust meelest kaotsi läinud, aga kehasse talletunud emotsioone ja kinnihoidmismustreid, mis emotsionaalset ja füüsilist tervist alateadvuse tasandil edasi mõjutavad,” selgitab Maivi.

“Võib öelda, et inimkonna krooniliste füüsiliste valude peapõhjus peitub viit tüüpi kudede – lihaskoe, sidekoe, naha, kõõluste ja närvide ülepinges. Oma loomulikus olekus on kõike koos hoidev sidekude tugev, plastiline, vastupidav ja liikuv,” räägib terapeut. Kui sidekude tõmbub kokku, piirab see keha liikuvust, takistab hapniku juurdevoolu, vere- ja lümfiringet ning energiavoolu kehas. “Kokkutõmbununa suruvad koed ka närviretseptoritele,” kirjeldab Maivi põhjust, miks kehas valu tekib.

Terapeut Maivi Talvingu sõnul ei ole MER passiivne massaaž, vaid teadlik osalemine kehatöös, mille puhul tuleb olla valmis ka kergeteks valuaistinguteks.

Massaaž, mille juured viivad Oshoni

MER-kehatöö on edasiarendus kuulsa eneseabi- ja meditatsiooniõpetaja Osho tasakaalustavast massaažist. Eestis õpetatakse MERi seitsmendat aastat Body Awareness Institute'is. Diplomeeritud MER-massööride kogukonda kuulub 50 terapeuti. 2014. aastal jõudis MER-kehatööni ka Maivi Talving. “See on minu jaoks täiuslik viis töötada inimesega nii energeetilisel kui ka füüsilisel tasandil. Mulle väga meeldis koolituse juhendaja Nisarga Eryk Doboszi õpetamismeetod, millest üks oli praktiline pool ja teine põhjalik inimese anatoomia tundmaõppimine.”

Kellele sobib ja kellele mitte?

MER-kehatööst on palju abi, kui kehas on tekkinud pingekolded või valu, inimest vaevavad unetus, närvipinge või stress. “Suurepäraseid tulemusi saab näiteks istuva eluviisi, staatilises asendis töö või tüüpiliste kontoritöötaja hädade korral. Siia kuuluvad karpaalkanali sündroom, nutikael ja rühivead,” loetleb Maivi. “Teisalt on MER abiks ka suure füüsilise koormusega seotud ametiala inimestele: sportlased, tantsijad, ehitajad, juuksurid jt. Samuti toob see leevendust töö- ja stressikoormast põhjustatud vaimse ülepinge all kannatajale.” Selle võtete arsenalis on spetsiaalsed seansid kaela ja selja; jalgade ja vaagnapiirkonna; näo, pea, õlgade ja käte; rinnaku ja kõhupiirkonna jaoks – olenevalt probleemist, mis inimest vaevab.

Kõigile niisugune tehnika siiski ei sobi. Välistavad tegurid võivad olla lülisamba diskiprobleemid, operatsioonijärgsed seisundid ja südamestimulaator. Samuti on MERi võtted sobimatud rasedatele. Neil puhkudel tuleb terapeudiga enne konsulteerida.

MERi seansse on soovitatav võtta kuurina, tõsisema mure korral vähemalt neli korda järjest nädalase vahega. Kui aga ägedat häda ei ole, toetab püsivat tervist ja head enesetunnet üks kord kuus massaažis käimine. Seanss kestab olenevalt inimese probleemist ja vastuvõtlikkusest poolteist kuni kaks tundi, seda tehakse massaažiõliga palja naha peal, jalga jäävad aluspüksid. Enne seanssi on soovitatav umbes kaks tundi mitte süüa, ohtralt tuleks aga vett juua.

Artikkel ilmus ajakirjas Tervis Pluss 2021, lk 130–132. Tekst: Liina Liisveld. Fotod: Aivar Kullamaa, erakogu.